czwartek, 16 sierpnia 2018

Nutella z daktyli i awokado

Czy są tu jacyś fani nutelli? Co powiecie na zdrową, słodziutką i mocno czekoladową wersje? 😏 Koniecznie wypróbujcie ten przepis, jest banalnie prosty a w smaku wyśmienity 😋

NUTELLA Z DAKTYLI I AWOKADO


Składniki:
- 80g daktyli suszonych
- 200g awokado
- 10g kakao bez cukru
- 10g ksylitolu
- 25g odzywki o smaku słony karmel (polecam od WK)
- łyżka mleka roślinnego

Daktyle zalać wrzątkiem i moczyć przez kilka minut. Następnie wszystko razem zblendować. Smacznego!



niedziela, 25 lutego 2018

Chleb bez mąki

Lubicie jeść kanapki a chcecie ograniczać węglowodany w diecie? Nie ma problemu👌 Polecam przyrządzić chlebek którego bazą są ziarna oraz babka płesznik. Taki posiłek to porządna dawka tłuszczów nienasyconych oraz wielu innych cennych wartości odżywczych. Do tego chlebek długo utrzymuje świeżość, nawet do tygodnia od upieczenia 👍

CHLEB BEZ MĄKI


Składniki:
- 4 duże jajka
- 100g jogurtu naturalnego
- 70g pestek słonecznika
- 70g siemienia lnianego
- 50g pestek dyni
- 50g sezamu białego
- 50g łupiny babki jajowatej
- 40g oliwy z oliwek
- łyżeczka soli himalajskiej

Jajka, jogurt, oliwę oraz sól wymieszać za pomocą trzepaczki. Dodać pozostałe składniki, dokładnie wymieszać i odstawić na 15 min. Następnie przełożyć masę do keksówki i piec przez godzinę w 160 stopniach. Smacznego!

Wartości odżywcze na 100g:
Kcal: 320
Białko: 14g
Tluszcz: 26g
Węglowodany: 8g