tag:blogger.com,1999:blog-50276601497975514742024-03-29T08:41:07.810+01:00Zgrabne gotowanie Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.comBlogger122125tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-76639386896186890472018-08-16T16:07:00.003+02:002018-08-16T16:07:40.150+02:00Nutella z daktyli i awokado<div style="text-align: justify;">
Czy są tu jacyś fani nutelli? Co powiecie na zdrową, słodziutką i mocno czekoladową wersje? 😏 Koniecznie wypróbujcie ten przepis, jest banalnie prosty a w smaku wyśmienity 😋</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>NUTELLA Z DAKTYLI I AWOKADO</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI5wped0dySJLoaVBXt_vizarNYM6i5Bcp77wAW7UPKSyokqPgfiCqCgmW0MLMjns2E6jBx06N3usgiKrqD5tvjhbvQF4r6BmqAmpsYN1gzfgs-8W7a8wVLmLqHGsvAuUIbPeVhyRT3Qw/s1600/DSC_0135+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI5wped0dySJLoaVBXt_vizarNYM6i5Bcp77wAW7UPKSyokqPgfiCqCgmW0MLMjns2E6jBx06N3usgiKrqD5tvjhbvQF4r6BmqAmpsYN1gzfgs-8W7a8wVLmLqHGsvAuUIbPeVhyRT3Qw/s640/DSC_0135+kopia.jpg" width="483" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 80g daktyli suszonych</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 200g awokado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 10g kakao bez cukru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 10g ksylitolu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 25g odzywki o smaku słony karmel (polecam od WK)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- łyżka mleka roślinnego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Daktyle zalać wrzątkiem i moczyć przez kilka minut. Następnie wszystko razem zblendować. Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1kiBNO_PZxV_H8d06ha-mm-cOZEfKANhzjrQQ9G1O2CkKQqdjpFo27kSImcN0pDsw9LqJAWfcz8b8CmPpL5XzkB-55dIOELa2XMnFyUKAiJTCxd0MBobnCpAEB1g6LBlnyak99AVIDv8/s1600/DSC_0127+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1kiBNO_PZxV_H8d06ha-mm-cOZEfKANhzjrQQ9G1O2CkKQqdjpFo27kSImcN0pDsw9LqJAWfcz8b8CmPpL5XzkB-55dIOELa2XMnFyUKAiJTCxd0MBobnCpAEB1g6LBlnyak99AVIDv8/s320/DSC_0127+kopia.jpg" width="242" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com92tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-11007277724444670662018-02-25T11:50:00.000+01:002018-02-25T11:51:03.056+01:00Chleb bez mąkiLubicie jeść kanapki a chcecie ograniczać węglowodany w diecie? Nie ma problemu👌 Polecam przyrządzić chlebek którego bazą są ziarna oraz babka płesznik. Taki posiłek to porządna dawka tłuszczów nienasyconych oraz wielu innych cennych wartości odżywczych. Do tego chlebek długo utrzymuje świeżość, nawet do tygodnia od upieczenia 👍<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>CHLEB BEZ MĄKI</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4w71G6Gc5m0PHnFB2WIatM9N3cuGFzipMlMh1L9f0NBT3SdHw9skch7_VRLe36qm-a9LU1wphU1zEUJrjwPA6eeT41pdro9BmVnU1_5K-gV9mBddCdN1vYRdyBPjcUf9HArkSUPgMQ4/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="1600" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4w71G6Gc5m0PHnFB2WIatM9N3cuGFzipMlMh1L9f0NBT3SdHw9skch7_VRLe36qm-a9LU1wphU1zEUJrjwPA6eeT41pdro9BmVnU1_5K-gV9mBddCdN1vYRdyBPjcUf9HArkSUPgMQ4/s640/Bez+nazwy-2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Składniki:</div>
<div style="text-align: left;">
- 4 duże jajka</div>
<div style="text-align: left;">
- 100g jogurtu naturalnego</div>
<div style="text-align: left;">
- 70g pestek słonecznika</div>
<div style="text-align: left;">
- 70g siemienia lnianego</div>
<div style="text-align: left;">
- 50g pestek dyni</div>
<div style="text-align: left;">
- 50g sezamu białego</div>
<div style="text-align: left;">
- 50g łupiny babki jajowatej</div>
<div style="text-align: left;">
- 40g oliwy z oliwek</div>
<div style="text-align: left;">
- łyżeczka soli himalajskiej</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jajka, jogurt, oliwę oraz sól wymieszać za pomocą trzepaczki. Dodać pozostałe składniki, dokładnie wymieszać i odstawić na 15 min. Następnie przełożyć masę do keksówki i piec przez godzinę w 160 stopniach. Smacznego!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Wartości odżywcze na 100g:</div>
<div style="text-align: left;">
Kcal: 320</div>
<div style="text-align: left;">
Białko: 14g</div>
<div style="text-align: left;">
Tluszcz: 26g</div>
<div style="text-align: left;">
Węglowodany: 8g</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlQEJsYLMoMfi-9fQoi-1DJua6lNYHVSYKGV1UwCp3XDBlhftiMFclt1OKEhmZSLIcd-ovDT4-Iy25PzuqsP4Z3mDvVgNp9-LF0UwuJ7eGZr3yG6fm_2LyhkDxj9QAX5Ly2EbG9nUgtA/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1172" data-original-width="1600" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlQEJsYLMoMfi-9fQoi-1DJua6lNYHVSYKGV1UwCp3XDBlhftiMFclt1OKEhmZSLIcd-ovDT4-Iy25PzuqsP4Z3mDvVgNp9-LF0UwuJ7eGZr3yG6fm_2LyhkDxj9QAX5Ly2EbG9nUgtA/s400/Bez+nazwy-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com51tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-47184570759690055242017-12-17T17:22:00.000+01:002017-12-17T17:22:57.955+01:00Pierożki drożdżowe z farszem meksykańskim<div style="text-align: justify;">
Te pierożki to zdecydowanie hit imprezowy. Można powiedzieć, że to moje danie popisowe.🙊 Przygotowuję je bardzo często na domówki i zawsze robią furorę. Są nie tylko idealną przekąską, ale też świetnie nadają się na obiad. Pyszne zarówno na ciepło i zimno, więc można je z powodzeniem zapakować w pojemniczek i zjeść w pracy lub podróży. Co prawda ich przygotowanie jest nieco czasochłonne, ale uwierzcie mi że warto! 😊</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>PIEROŻKI DROŻDŻOWE Z FARSZEM MEKSYKAŃSKIM</b></div>
<div style="text-align: center;">
(składniki na 4 blachy pierożków)</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKwFivlbTSQBHGXN6Lm4PgQRdWfkzsSmRV-TC2uIsvp0M_UwJp6zZ3tNSPMPYcjBwYcWn5Ln2CQBIEM_-tF2MsgEe_TSSwoj2N5f4hb1c_AVx7LJJ_oc4TfsYcJIstrDzP38B0zYAPSo/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1309" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKwFivlbTSQBHGXN6Lm4PgQRdWfkzsSmRV-TC2uIsvp0M_UwJp6zZ3tNSPMPYcjBwYcWn5Ln2CQBIEM_-tF2MsgEe_TSSwoj2N5f4hb1c_AVx7LJJ_oc4TfsYcJIstrDzP38B0zYAPSo/s640/Bez+nazwy-1.jpg" width="522" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na ciasto:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 700g mąki pszennej</div>
<div style="text-align: left;">
- 1 całe jajko + 1 białko</div>
<div style="text-align: left;">
- 60g drożdży świeżych</div>
<div style="text-align: left;">
- 50ml oliwy z oliwek lub innego płynnego tłuszczu</div>
<div style="text-align: left;">
- 400ml mleka</div>
<div style="text-align: left;">
- łyżeczka soli</div>
<div style="text-align: left;">
- łyżeczka cukru</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na farsz:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 600g mięsa wołowego mielonego (np. udziec, łopatka)</div>
<div style="text-align: left;">
- 1 duża cebula</div>
<div style="text-align: left;">
- 2 ząbki czosnku</div>
<div style="text-align: left;">
- papryka czerwona</div>
<div style="text-align: left;">
- pół puszki kukurydzy</div>
<div style="text-align: left;">
- pół puszki fasoli czerwonej</div>
<div style="text-align: left;">
- lampka czerwonego wytrawnego wina</div>
<div style="text-align: left;">
- pół szklanki przecieru pomidorowego</div>
<div style="text-align: left;">
- tłuszcz do smażenia (np. masło klarowane, oliwa z oliwek)</div>
<div style="text-align: left;">
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, przyprawa do kuchni meksykańskiej (Kamis)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Przygotowanie:</u></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zaczynamy od zrobienia ciasta drożdżowego. Najpierw przygotowujemy zaczyn do ciasta. Mleko podgrzać, tak żeby było ciepłe, ale nie gorące. Ja wstawiam na około minutę do mikrofalówki o mocy 1000w. Drożdże pokruszyć i wsypać do miseczki. Dodać łyżkę mąki, 3 łyżki ciepłego mleka oraz cukier, wymieszać i odstawić w ciepłe miejsce na 5-10 min. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Następnie połączyć pozostałe składniki: mąkę, jajka, tłuszcz, sól, mleko oraz zaczyn i wyrobić ciasto. Mleko najlepiej dodawać stopniowo do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta. Może wyjść trochę mniej lub więcej niż 400ml. Wyrobione ciasto odstawić w ciepłe miejsce na około godzinę. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po zrobieniu ciasta możemy się wziąć na farsz. Cebulkę i paprykę drobno pokroić i podsmażyć na maśle klarowanym lub innym tłuszczu. Dodać zmielone mięso, dwa ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę oraz przyprawy. Smażyć chwilę po czym zalać czerwonym winem i dusić przez 20 min. Po odparowaniu alkoholu dolać przecier pomidorowy i dusić jeszcze kilka minut. Pod koniec dodać kukurydzę i fasolkę, dokładnie wymieszać i odstawić do wystygnięcia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Ciasto wałkować na dość cienkie placki i wykroić kółka. Ja to robię za pomocą szklanki o średnicy 9 cm. Pierożki ułożyć na blaszce i posmarować rozbełtanym jajkiem. Piec około 20 min aż nabiorą złotego koloru. Z podanych składników powinny wyjść 4 blaszki. Smacznego! :)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKWvN46VlE0pnFmETappqUaDug1MusuKoBFv3AqUeQ1Op16EoSfOTDaq3Ba1T6Z4gWWw3I4pyPDu1tP3DU8Sbs-KBWv-ZgMqqQPwl-9xyUsnJAYPS8GCILv4EHI-J3sUFVPHJltAzWXk/s1600/DSC_2384.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKWvN46VlE0pnFmETappqUaDug1MusuKoBFv3AqUeQ1Op16EoSfOTDaq3Ba1T6Z4gWWw3I4pyPDu1tP3DU8Sbs-KBWv-ZgMqqQPwl-9xyUsnJAYPS8GCILv4EHI-J3sUFVPHJltAzWXk/s320/DSC_2384.jpg" width="242" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-73673670262015625562017-08-27T18:26:00.001+02:002018-10-28T22:34:14.452+01:00Lasagne cukiniowa z sosem bolońskim i szpinakiemHej,<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Przepisów niskowęglowodanowych ciąg dalszy :) Dzisiaj propozycja na obiad bez produktów skrobiowych. Zazwyczaj przygotowując obiad bez węglowodanów kończy się na usmażeniu kurczaka z warzywami, jest to najszybsza opcja i sprawdza się szczególnie w tygodniu. Ale jak przychodzi weekend i jest trochę więcej czasu na pitraszenie w kuchni to lubię tworzyć takie dania jak dzisiaj. Polecam szczególnie osobom na diecie keto/LCHF.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>LASAGNE CUKINIOWA Z SOSEM BOLOŃSKIM I SZPINAKIEM</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVWIFkqDTFMFRchZh1V6xJ8aSUwe14uXvp2-yht07u8qj8LHs6sD7u7r0ufQd449rzvCJ4hcmftdLt-eTXxhKEqxmU-Fx8Ft4q4TtOL8HvNcwGtae9zCDi4KeRJSGAtWxrdjVc1VVMsDQ/s1600/DSC_2218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVWIFkqDTFMFRchZh1V6xJ8aSUwe14uXvp2-yht07u8qj8LHs6sD7u7r0ufQd449rzvCJ4hcmftdLt-eTXxhKEqxmU-Fx8Ft4q4TtOL8HvNcwGtae9zCDi4KeRJSGAtWxrdjVc1VVMsDQ/s400/DSC_2218.jpg" width="302" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 400g mięsa wieprzowego (np. łopatka)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 400g mięsa wołowego (np. łopatka)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 duże cebule</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 marchewki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 łodygi selera naciowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 cukinie</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 4 ząbki czosnku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 690g przecieru pomidorowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 opakowanie szpinaku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 opakowanie (250g) ricotty</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 opakowania (375g) mozzarelli </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 jajko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- oliwa z oliwek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 papryczka chili</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sól, pieprz, papryka słodka, bazylia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- lampka czerwonego, wytrawnego wina</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mięso zmielić. Cebulę pokroić w drobną kostkę, marchewkę i seler zetrzeć na tarce. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Przygotowanie sosu bolońskiego:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2/3 cebuli zeszklić na oliwie z oliwek. Dodać marchewkę i seler, doprawić solą i pieprzem i dusić na patelni przez kilka minut. Następnie dodać przecisnięte przez praskę (lub posiekane) 2 ząbki czosnku, drobno posiekaną papryczkę chili oraz zmielone mięso. Doprawić solą i pieprzem, dodać również słodką paprykę. Smażyć przez kilka minut i zalać czerwonym winem. Dusić około 10-15 min po czym dodać przecier, bazylię i gotować przez około 30 min.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Przygotowanie farszu szpinakowego:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pozostałą 1/3 cebuli zeszklić na osobnej patelni. Dodać kolejne 2 ząbki czosnku przeciśniete przez praskę oraz szpinak. Ja uzyłam mrożonego, w sezonie można wykorzystać świeży. Gdy cała woda odparuje, dodać serek ricotta, doprawić solą i pieprzem i odstawić do przestygnięcia.</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Cukinie pokroić na cieniutkie plasterki, najlepiej za pomocą obieraczki do warzyw.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Na formie do pieczenia układać kolejno:</div>
<div style="text-align: left;">
1. Plastry cukini</div>
<div style="text-align: left;">
2. Sos boloński</div>
<div style="text-align: left;">
3. Mozzarella</div>
<div style="text-align: left;">
4. Plastry cukini</div>
<div style="text-align: left;">
5. Farsz szpinakowy</div>
<div style="text-align: left;">
6. Cukinia</div>
<div style="text-align: left;">
... itd. tak żeby na górze była cukinia posypana mozzarellą.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Całość piec przez 45 min w 180 stopniach, piekarnik ustawiony na pieczenie góra-dół. Smacznego!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjnHvujp38xvy9x8wdLKg-7onGAC1sPTjhMq0148InWKvGUNUxYT7KsgRca6IOl0_iRJvZrEQ1D8jEMBguoExNn4nj3rXgAmk0XhPDS3W6-DQkM3c6Y5dfZRCEFNPM3DpoHSnijiokjk/s1600/DSC_2216+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjnHvujp38xvy9x8wdLKg-7onGAC1sPTjhMq0148InWKvGUNUxYT7KsgRca6IOl0_iRJvZrEQ1D8jEMBguoExNn4nj3rXgAmk0XhPDS3W6-DQkM3c6Y5dfZRCEFNPM3DpoHSnijiokjk/s320/DSC_2216+kopia.jpg" width="242" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-MMtMhNskAsfYZto0A3ArLSGbAy4wmEaxz5BcI9pmlI2J363G8jmLA_viu5hLJyQLuBneX1KjJXw7RaQB_xgtZBHbLnIoR4g30zERnF-6vgsCUSU3uAPjNP-7iaoAYecwOV0SDxjNIs/s1600/DSC_2219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1211" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-MMtMhNskAsfYZto0A3ArLSGbAy4wmEaxz5BcI9pmlI2J363G8jmLA_viu5hLJyQLuBneX1KjJXw7RaQB_xgtZBHbLnIoR4g30zERnF-6vgsCUSU3uAPjNP-7iaoAYecwOV0SDxjNIs/s320/DSC_2219.jpg" width="242" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Przybliżone wartości odżywcze:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqiuFGCpoKmn6cr8K8gQp5bL-axY8QLSXhrd9EkZl0rgjS3M2J3mZY4FNmjm56ChNy5DbKbKc4NwxeL1s-F4PnpXZjgfCysKUOv60Yv6ldE3u3EGul777ggZ-0APk11pAeP6Hiob0nxQ/s1600/makra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="76" data-original-width="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqiuFGCpoKmn6cr8K8gQp5bL-axY8QLSXhrd9EkZl0rgjS3M2J3mZY4FNmjm56ChNy5DbKbKc4NwxeL1s-F4PnpXZjgfCysKUOv60Yv6ldE3u3EGul777ggZ-0APk11pAeP6Hiob0nxQ/s1600/makra.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-54858002685785730832017-07-20T13:11:00.000+02:002017-07-20T13:11:33.101+02:00Fit Słodycze, czyli jak jeść słodycze i nie tyć<div style="text-align: justify;">
"Nie jem słodyczy, bo jestem na diecie" - brzmi znajomo? Większość z nas, walcząc ze zbędnymi kilogramami rezygnuje całkowicie z jedzenia słodyczy. Tylko po co? Czy słodkie zawsze musi oznaczać niezdrowe i tuczące? Oczywiście że nie! Jako miłośniczka słodkości nie wyobrażam sobie dnia bez zjedzenia czegoś słodkiego. Sklepowym słodyczom mówię zdecydowane nie, za to domową tabliczkę czekolady mam zawsze w pogotowiu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fit Słodycze autorstwa Krzysztofa Domaszewskiego to książka idealna dla osób dbających o zdrowie i zgrabną sylwetkę. Przepisy w niej zawarte skomponowane są z naturalnych składników o wysokiej wartości odżywczej. Tłuszcze trans, cukier, sztuczne aromaty, barwniki czy wypełniacze - tego tu nie znajdziecie. Te niezdrowe substancje dodawane do kupnych słodyczy i wyrobów cukierniczych zostały zastapione naturalnymi składnikami, takimi jak orzechy, suszone owoce, kokos, pełnowartościowe białko i zdrowe źródła tłuszczy. Autor w swojej książce uświadamia czytelnikom, że słodkie posiłki mogą być elementem racjonalnej, dobrze zbilansowanej diety.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrOKqTpCRioDqTh1fd0SIeLvFqaPx8NUZ78txspFD46lCuyT5RGvUGT0EIJXGMHOGSNs_3ZjSTAhCytg7tGzB36-vMr2qEH5OixZqT23-bpdNZMkJ8l4Oc_SfiTveHiusy5FmiBqUdMqo/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.11.59.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="363" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrOKqTpCRioDqTh1fd0SIeLvFqaPx8NUZ78txspFD46lCuyT5RGvUGT0EIJXGMHOGSNs_3ZjSTAhCytg7tGzB36-vMr2qEH5OixZqT23-bpdNZMkJ8l4Oc_SfiTveHiusy5FmiBqUdMqo/s320/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.11.59.png" width="220" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Książka została wydana w formie ebooka, co jest bardzo wygodne, ponieważ możemy z niej korzystać na każdym urządzeniu mobilnym. Zawiera 20 przepisów na zdrowe słodkości oraz wiele niezwykle apetycznych zdjęć.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCyTAfcOPyt4RGdL5SJI-xIesnzYBlsC2kcfNNJXi3yc7Mr6OuFTLxPI-bDTtudoxKQzv77sYuA9Oz8BCoF7h6K8Mnq0UFbxgZONGwsIJtFUJoFVF9D1JaDUlbIKcXUOVCY2bfN0WwDIM/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.12.13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="468" data-original-width="369" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCyTAfcOPyt4RGdL5SJI-xIesnzYBlsC2kcfNNJXi3yc7Mr6OuFTLxPI-bDTtudoxKQzv77sYuA9Oz8BCoF7h6K8Mnq0UFbxgZONGwsIJtFUJoFVF9D1JaDUlbIKcXUOVCY2bfN0WwDIM/s320/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.12.13.png" width="251" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1sMb_Peyv-GQruYuhQwTT36RW34Rz-SWA5PnEexn7JWSqkyOhfCa5ayrSv5aAN2q88XRMuh95xwMzSF4BmBRTNnIWirMbVhxki48lVzJek1D_tnt8GaSOUxpHHSHDAOqpAOy27UzKYo8/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.23.45.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="214" data-original-width="353" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1sMb_Peyv-GQruYuhQwTT36RW34Rz-SWA5PnEexn7JWSqkyOhfCa5ayrSv5aAN2q88XRMuh95xwMzSF4BmBRTNnIWirMbVhxki48lVzJek1D_tnt8GaSOUxpHHSHDAOqpAOy27UzKYo8/s200/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.23.45.png" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQ96Z7DEf79Z94fX8RaQKM4KCMOv0bC1AFJwdeUYyncair97gKMPBhDJSvT1wYLYAqvwKmaWx3qCTQdUSHX9Qc8jqKbJbwr7Xb0DSIdikYNSOcWofs13XVv5pyrd-9huHVVRHmZI3q4E/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.22.19.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="217" data-original-width="351" height="123" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQ96Z7DEf79Z94fX8RaQKM4KCMOv0bC1AFJwdeUYyncair97gKMPBhDJSvT1wYLYAqvwKmaWx3qCTQdUSHX9Qc8jqKbJbwr7Xb0DSIdikYNSOcWofs13XVv5pyrd-9huHVVRHmZI3q4E/s200/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.22.19.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Opisy przygotowania posiłków są szczegółowe dzięki czemu każdy bez problemu sobie poradzi z ich przyrządzeniem. Pod przepisami znajdują się ciekawostki dotyczące głównych składników, co pozwala poszerzyć wiedzę na temat zdrowych produktów. Do każdego przepisu dołączona jest również szczegółowa tabela zawierająca kaloryczność, makra, zawartość minerałów, błonnika a także rozkład kwasów tłuszczowych w daniu. Jest to niezwykle przydatne dla osób liczących kalorie w codziennej diecie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmELXBFk355-FHl7tO3oH1zJXwoD8-JHc_TphUBio46bTwqts_TMtLfUsEo09THVql1nGo-d7llQUvXF80AIZq-4p4LNI1zWcGbxLH-FM9iUJyENERjBzz91axAZ0iOtSzPW7ypNAVO7w/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.12.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="479" data-original-width="368" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmELXBFk355-FHl7tO3oH1zJXwoD8-JHc_TphUBio46bTwqts_TMtLfUsEo09THVql1nGo-d7llQUvXF80AIZq-4p4LNI1zWcGbxLH-FM9iUJyENERjBzz91axAZ0iOtSzPW7ypNAVO7w/s400/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.12.26.png" width="306" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg5jjeiro659yVbtSSM916W6sUQ-5Pw-SNJTNlsmMN2oR2q9ZInDxHScwMnhq5V0bA7LmwfGDWCwmQllrYynTMfWVqyUlkyumY0L9IE98xYSsRJNS5kVQvgF10abYLC14pWIyR9xWJI4s/s1600/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.26.31.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="173" data-original-width="362" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg5jjeiro659yVbtSSM916W6sUQ-5Pw-SNJTNlsmMN2oR2q9ZInDxHScwMnhq5V0bA7LmwfGDWCwmQllrYynTMfWVqyUlkyumY0L9IE98xYSsRJNS5kVQvgF10abYLC14pWIyR9xWJI4s/s320/Zrzut+ekranu+2017-07-20+o+12.26.31.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Wsród przepisów znajdziemy zarówno posiłki wysokowęglowodanowe, opierające się na takich składnikach jak suszone daktyle, suszona żurawina, syrop klonowy, płatki owsiane czy mąka żytnia razowa, jak i posiłki białkowo-tłuszczowe, idealne dla osób na diecie Keto/LCHF. Główne źródła tłuszczy zastosowane w ebooku to na przykład olej kokosowy, mleko kokosowe, awokado czy orzechy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Książkę polecam przede wszystkim osobom dbającym o zdrowie, ponieważ jej głowym celem jest zwiększenie świadomości o zdrowym odżywianiu. Pamiętajmy, że zdrowe niekoniecznie musi oznaczać niskokaloryczne. Dlatego, tak jak podkreśla autor, najważniejsze jest racjonalne odżywianie, dobrze zbilansowana dieta oraz zachowanie umiaru.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Osoby zainteresowane ebookiem zapraszam na:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<a href="http://www.fitslodycze.pl/">www.fitslodycze.pl</a></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<a href="http://www.instagram.com/domaszzzzz">www.instagram.com/domaszzzzz</a></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<a href="http://www.facbeook.com/fitslodyczepl">www.facbeook.com/fitslodyczepl</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-86832355008597664952017-03-11T08:51:00.000+01:002017-03-11T08:51:01.165+01:00Delikatne placuszki białkowo-tłuszczowe z truskawkamiHej!<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak, wiem, kolejny przepis na placki. Ale co ja poradzę, że tak bardzo uwielbiam śniadania na słodko 😍 Bałam się, że rezygnując z węglowodanów w pierwszej połowie dnia będę musiała zrezygnować z tego typu śniadań. Ale nic z tych rzeczy! Na pomoc przyszła mi mąka kokosowa, która jest tłuściutka i idealnie nadaje się na śniadania BT. Do tego słodka odżywa białkowa, trochę kreatywności i można wyczarować super słodki posiłek z małą ilością węgli. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>PLACUSZKI BT Z TRUSKAWKAMI</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFH5A8sWnPDmiCvxVqv9H6fNRheFM6X2NBoIO9HxBfl4ptWfPHYX5KsdIUJCOARFRj2_-pD4CsAl5cPUmLt6SgJ5tgTfuSBs8KS5LUBgBvkihSMKEx3-2e-jKDNSwWkuhdV7zH7wXWiA0/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFH5A8sWnPDmiCvxVqv9H6fNRheFM6X2NBoIO9HxBfl4ptWfPHYX5KsdIUJCOARFRj2_-pD4CsAl5cPUmLt6SgJ5tgTfuSBs8KS5LUBgBvkihSMKEx3-2e-jKDNSwWkuhdV7zH7wXWiA0/s400/Bez+nazwy-1.jpg" width="338" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki</u>:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 20g mąki kokosowej</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 15g WPI (u mnie kokosowy)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- jajko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 30g serka śmietankowego (u mnie bieluch naturalny)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- łyżeczka proszku do pieczenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 5g oleju kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 5g wiórków kokosowych</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- opcjonalnie - łyżka syropu klonowego (nie wliczałam do makra)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 duże truskawki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mąkę, odżywkę, jajko, serek i proszek do pieczenia połączyć ze sobą do uzyskania gładkiej masy. Truskawki pokroić w kostkę i dodać do masy. Smażyć na oleju kokosowym. Posypać wiórkami kokosowymi. Z syropem klonowym smakowało by obłędnie, ja niestety go nie dodałam bo zaburzał mi makro 😓 Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPEPzy6uM0Pqj9eiXvY3rz4sUroKrDdirfiPsTAE2eVFe86Q1s4t42FTz1sSJh3JZLAZxf5dkXH1iDf4d1y4sXWx_sF8OuFEKNeCske4AjGufMfKDM0TP41fJ49V9LzTJp3QhC9AZqyk/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPEPzy6uM0Pqj9eiXvY3rz4sUroKrDdirfiPsTAE2eVFe86Q1s4t42FTz1sSJh3JZLAZxf5dkXH1iDf4d1y4sXWx_sF8OuFEKNeCske4AjGufMfKDM0TP41fJ49V9LzTJp3QhC9AZqyk/s400/Bez+nazwy-2.jpg" width="305" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>MAKRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
302 kcal</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
25g białka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
20g tłuszczu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5g węgli</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-73917431238077802792017-02-22T18:13:00.000+01:002017-02-28T20:03:24.247+01:00Serowe babeczki kokosowe, pomysł na posiłek BTHej!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ostatnio sporo eksperymentuję w kuchni, próbując tworzyć niskowęglowodanowe słodycze. Jakiś czas temu zmieniłam nieco sposób odżywiania, moje zapotrzebowanie pokrywam głównie tłuszczami i białkiem, a węglowodany ograniczam do jednego posiłku dziennie. Tylko jak tu żyć bez słodyczy, które tak kocham? No i właśnie, wcale nie trzeba z nich rezygnować. Wystarczy trochę kreatywności, chęci i można wyczarować coś pyszniutkiego i zdrowego. Serowe babeczki to moja alternatywa dla słodyczy naładowanych cukrem i mąką pszenną. Mam nadzieję, że godnie zastąpią pączki w jutrzejszy tłusty czwartek. 😁</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>SEROWE BABECZKI KOKOSOWE</b></div>
<div style="text-align: center;">
(składniki na 6 sztuk)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQv88dgwGQFqpiOmPgtQCO_Yml6HpzywrMZMWBuhauyCgOa_WoqyaZa8UdLtqewtIFPktCRPJKViDAUgNpKvkdCmZLdQes04t1uliuumFPERDedWShcBKpVrfYayhlJ7mXqRlaMCEThVI/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQv88dgwGQFqpiOmPgtQCO_Yml6HpzywrMZMWBuhauyCgOa_WoqyaZa8UdLtqewtIFPktCRPJKViDAUgNpKvkdCmZLdQes04t1uliuumFPERDedWShcBKpVrfYayhlJ7mXqRlaMCEThVI/s400/Bez+nazwy-1.jpg" width="305" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 150g twarogu półtłustego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 4 jajka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 15g WPI o smaku kokosowym</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 50g mąki kokosowej</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 40g oleju kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 10g ksylitolu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 60g wody lub mleka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 30g masła orzechowego 100% (np <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/07/domowe-maso-orzechowe.html">z tego przepisu</a>)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- łyżeczka proszku do pieczenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Wszystkie składniki połączyć ze sobą. Ja, z braku czasu, wrzuciłam wszystko do jednej miski i zblendowałam. Jednak jak macie więcej czasu to polecam ubić żółtka z ksylitolem, dodać olej kokosowy, wodę oraz twaróg i miksować jeszcze chwilę do uzyskania gładkiej masy. Białka ubić osobno w oddzielnym naczyniu. Składniki suche połączyć ze sobą. Dodać mokre do suchych, wymieszać a na koniec dodać pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać. W ten sposób powinny wyjść jeszcze bardziej puszyste.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Masę przełożyć do foremek. Ja podzieliłam ją na 6 porcji. Układałam jedną łyżkę masy, następnie łyżeczkę (5g) masła orzechowego i kolejną łyżkę masy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Piec w temperaturze 180 stopni przez 30 min (ustawienie piekarnika góra-dół). Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglTg0TsYvaRyh8ye0o-nHcx2Z5bkk8fzzYmZjmh-EpVRmU8xgpOhUCQBMpUwR7rBxgfhnI4udFtnVJDQH-E2Ap7_nESsHriHmO7KgZ3QUEsltWenU3q0Sz4k0lp2lsa32vHJxuVIN_4O4/s1600/makra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglTg0TsYvaRyh8ye0o-nHcx2Z5bkk8fzzYmZjmh-EpVRmU8xgpOhUCQBMpUwR7rBxgfhnI4udFtnVJDQH-E2Ap7_nESsHriHmO7KgZ3QUEsltWenU3q0Sz4k0lp2lsa32vHJxuVIN_4O4/s1600/makra.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-17514913639595022522016-11-06T17:35:00.002+01:002016-11-06T17:36:06.381+01:00Odchudzone crumble z jabłkami<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj kolejna propozycja na lekki deserek z wykorzystaniem pysznych polskich jabłek. Żeby zrobić zdrowszą wersję kruszonki masło zamieniłam na olej kokosowy, mąkę pszenną na jaglaną a cukier puder na cukier trzcinowy. Polecam dodać jeszcze orzechy, np. włoskie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>CRUMBLE Z JABŁKAMI</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiEbY1JWj8SnWNsNkFajfbnN54qMtk276QjZUu4UNfP8Ihl2u4GpGXXH2dXiwSlautIEppHKd3v-q7YOzdHlZLDhm9505DzTAKmjWyWQ48tBP3iNHiGefqDp-Rhfl1LAtzFIWEKJrZCo/s1600/crumble.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiEbY1JWj8SnWNsNkFajfbnN54qMtk276QjZUu4UNfP8Ihl2u4GpGXXH2dXiwSlautIEppHKd3v-q7YOzdHlZLDhm9505DzTAKmjWyWQ48tBP3iNHiGefqDp-Rhfl1LAtzFIWEKJrZCo/s640/crumble.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Składniki:<br />
- 4 jabłka<br />
- cynamon<br />
- 70 g płatków owsianych górskich<br />
- 100 g mąki jaglanej<br />
- 50 g wiórków kokosowych<br />
- 50 g cukru trzcinowego nierafinowanego<br />
- 120 g oleju kokosowego<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Jabłka obrać i pokroić w kostkę. Posypać cynamonem, wymieszać i ułożyć na formie do pieczenia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Płatki owsiane, mąkę, wiórki kokosowe oraz cukier wymieszać ze sobą. Dodać olej kokosowy i wyrobić ciasto. Następnie posypać nim jabłka. Piec w temperaturze 180 stopni przez 40 min. Najlepiej podawać z lodami waniliowymi. Smacznego!</div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-8396378971028515092016-08-29T15:43:00.000+02:002016-08-29T15:43:26.247+02:00Lekki deserek czekoladowy z FitloveboxHej!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dzisiaj znowu danie na słodko, tym razem pomysł na szybki i lekki deserek. W tym miesiącu miałam przyjemność testować produkty od Fitlovebox - kto jeszcze nie zna tych wspaniałych pudełek z niespodzianką niech koniecznie zajrzy na stronę <a href="https://fitlovebox.pl/">https://fitlovebox.pl</a>. Wśród produktów z pudełka był orkisz ekspandowany, który wykorzystałam do przygotowania deseru.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>DESEREK CZEKOLADOWY</b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHEuzOoRhT3VlGxH2H9ltXwdAbgjt5N-5tlpAUnfbKaqponbpNbrEhUiZTA45fu1x3ws8_892rEHZ4Deno3K9Ade9HjNGORYTUJbRiVCiiEBL1hKHwYqTGy-tzEGlH-0UeuRQMqvhEXFc/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="407" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHEuzOoRhT3VlGxH2H9ltXwdAbgjt5N-5tlpAUnfbKaqponbpNbrEhUiZTA45fu1x3ws8_892rEHZ4Deno3K9Ade9HjNGORYTUJbRiVCiiEBL1hKHwYqTGy-tzEGlH-0UeuRQMqvhEXFc/s640/Bez+nazwy-2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<u>Składniki</u>:<br />
- 40 g orkiszu ekspandowanego,<br />
- 60 g gorzkiej czekolady,<br />
- 60 g masła orzechowego 100% (<a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/07/domowe-maso-orzechowe.html">przepis</a>),<br />
- 40 g oleju kokosowego nierafinowanego.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej lub kuchence mikrofalowej. Dodać masło orzechowe, olej kokosowy i wymieszać. Do masy wsypać orkisz ekspandowany i jeszcze raz dokładnie wymieszać. Powstałą masę przelać do pojemniczka wyłożonego papierem do pieczenia i wstawić do lodówki na min 2h. Smacznego!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wartość odżywcza:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXjlWz9_-6dWPnNgYs-uGyNd9j3hTx8Its2_zRkZFqkqowg7VeGg-M4gkpKSAmCGJUpzxJS5e22GEl3nsOIWKlaJTqcdTiz1qKMj3aibPkn8hoMbW7TwRBpEJn4umVHWP5BzMq28GY8Tw/s1600/Untitled.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXjlWz9_-6dWPnNgYs-uGyNd9j3hTx8Its2_zRkZFqkqowg7VeGg-M4gkpKSAmCGJUpzxJS5e22GEl3nsOIWKlaJTqcdTiz1qKMj3aibPkn8hoMbW7TwRBpEJn4umVHWP5BzMq28GY8Tw/s1600/Untitled.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2_UjXJ4GguuudsX5zzkMnDyyuTVWjxZHriw3eHJp_3gmYBw-1MuiPZXf6mbd2FJd80-TVEfga8McGeN6pzpwTFIMeClXQKHVmK1UDkXrFnMHDMnlx8emyt5sn_D-Knl-c7Ze3y2rAaI/s1600/Bez+nazwy-19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2_UjXJ4GguuudsX5zzkMnDyyuTVWjxZHriw3eHJp_3gmYBw-1MuiPZXf6mbd2FJd80-TVEfga8McGeN6pzpwTFIMeClXQKHVmK1UDkXrFnMHDMnlx8emyt5sn_D-Knl-c7Ze3y2rAaI/s320/Bez+nazwy-19.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMkgFdBPD5iOrGbC2LMMF9gSVyQc8UVs3UoVe9FvvxAlX1nl3CpUMqzQz2sTce0CMEKj96VrhNPfIWRshlT7VASbPhgjFr7s7A0rffeGmMjDSpCSDGpn12UujdtLb_slI7XwD3RJhMxPg/s1600/KHB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMkgFdBPD5iOrGbC2LMMF9gSVyQc8UVs3UoVe9FvvxAlX1nl3CpUMqzQz2sTce0CMEKj96VrhNPfIWRshlT7VASbPhgjFr7s7A0rffeGmMjDSpCSDGpn12UujdtLb_slI7XwD3RJhMxPg/s320/KHB.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZX6keuMWtnotLluKUZSYOfUps0m0_V-uUQbc5bGdrlRv3xGiz54tWBm293tKlTCHZTC4z9Gt_ZUiqaIcK6hwPsV_P3Ierv4C-DCLO8BC2PdFvrFG23yI_wZfSAR0DaYsGp5fXIpRzMfA/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZX6keuMWtnotLluKUZSYOfUps0m0_V-uUQbc5bGdrlRv3xGiz54tWBm293tKlTCHZTC4z9Gt_ZUiqaIcK6hwPsV_P3Ierv4C-DCLO8BC2PdFvrFG23yI_wZfSAR0DaYsGp5fXIpRzMfA/s320/Bez+nazwy-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-89225464443467464982016-07-31T17:31:00.000+02:002016-07-31T17:31:10.515+02:00Proteinowy chlebek bananowy<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj przepis na bardzo prosty chlebek bananowy. Kolejny pomysł na zdrowe śniadanie. Jest to przepis podstawowy, oczywiście możecie do ciasta dodać np. orzechy, rodzynki czy czekoladę, będzie jeszcze smaczniejszy :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>PROTEINOWY CHLEBEK BANANOWY</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR2ND7OaP0j4JIaS48FRuVRDf1ItbFMciCMLIjUWNt5iFMPl2yoIB0ccbrQO-49L3aPszt-NGklvoMnUzzfiWgDLb8MpEpLpbgwC6GIYTK9IVCtxZ3HM-HYGxaLi-6yC5UHvDegKTMcmc/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="419" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR2ND7OaP0j4JIaS48FRuVRDf1ItbFMciCMLIjUWNt5iFMPl2yoIB0ccbrQO-49L3aPszt-NGklvoMnUzzfiWgDLb8MpEpLpbgwC6GIYTK9IVCtxZ3HM-HYGxaLi-6yC5UHvDegKTMcmc/s640/Bez+nazwy-2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<u>Składniki:</u><br />
- 3 banany (350g)<br />
- 2 całe jajka + 2 białka<br />
- 60g mąki ryżowej<br />
- 60g odżywki białkowej (u mnie WPC o smaku białej czekolady)<br />
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Banany pokroić na mniejsze kawałki i zblendować z jajkami. Dodać mąkę, odżywkę oraz proszek do pieczenia i wymieszać trzepaczką do uzyskania gładkiej masy. Przelać do foremki i piec 45 min w temperaturze 180 stopni. Ja użyłam keksówki o wymiarach 11x30cm. Smacznego!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLPatlnqf87Xgyy0UFDu_7vj3geKaK3ssTvsoUqI5GtMNwl04-LaqoLKBqN9c4BFm8ZYmCGFdMUKJwQ29mAotJ0YAi_yFQMClgwTjXkST94p0HtOxDVh06tp-ANLqGDQSQ2ck3s74NFqM/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLPatlnqf87Xgyy0UFDu_7vj3geKaK3ssTvsoUqI5GtMNwl04-LaqoLKBqN9c4BFm8ZYmCGFdMUKJwQ29mAotJ0YAi_yFQMClgwTjXkST94p0HtOxDVh06tp-ANLqGDQSQ2ck3s74NFqM/s320/Bez+nazwy-1.jpg" width="243" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqw-UhiPqa2x8-akV2Dfg2JSw35BamNcVNidWmRuxD4k4WKqrQ5xRPLeYRCZp_h4yBhQy82Bj23Xf-9gCSyhmCIvXRGkjK3oZJcm_9iN-j0AP-RxWw9pFrHWakcHNa8vcW8WhWvK7UhI0/s1600/makra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqw-UhiPqa2x8-akV2Dfg2JSw35BamNcVNidWmRuxD4k4WKqrQ5xRPLeYRCZp_h4yBhQy82Bj23Xf-9gCSyhmCIvXRGkjK3oZJcm_9iN-j0AP-RxWw9pFrHWakcHNa8vcW8WhWvK7UhI0/s1600/makra.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-22995939243325624732016-06-01T18:20:00.001+02:002016-06-01T18:21:24.908+02:00Pudding chia z musem truskawkowym i kruszonką kokosowo-orzechową<div style="text-align: justify;">
Pudding chia, czyli nowy trend w kuchni. Ostatnio przeglądając Instagram co chwilę natrafiałam na zdjęcia tego cuda. Przygotowywany na najróżniejsze sposoby, z owocami, orzechami, na mleku kokosowym, na jogurcie - wariacji jest wiele. Postanowiłam sama poeksperymentować z nowym dla mnie produktem. I jak wyszło? Rewelacyjnie! W końcu znalazłam śniadaniową alternatywę dla mojej <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/10/domowa-granola.html">granoli</a>. Jeżeli jeszcze nie poznaliście nasionek chia, czas najwyższy!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>PUDDING CHIA</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiWlDuQ4SrpJBWduEg2lUp5tRCuAoVf6ECu7jPBg2MrJCkgOIuXzQgvaGMbCYuyhWBFe3iNm9YngHRf_C-38r_adoGbBy7E8DotOpgUa2kFhRnO9HtscHyhyxhFHIQ8mXFtEZ_ftYg_jA/s1600/GLOWNE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiWlDuQ4SrpJBWduEg2lUp5tRCuAoVf6ECu7jPBg2MrJCkgOIuXzQgvaGMbCYuyhWBFe3iNm9YngHRf_C-38r_adoGbBy7E8DotOpgUa2kFhRnO9HtscHyhyxhFHIQ8mXFtEZ_ftYg_jA/s640/GLOWNE.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na pudding:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 25 g nasion chia</div>
<div style="text-align: left;">
- 60 ml mleka kokosowego</div>
<div style="text-align: left;">
- 60 ml mleka 2%</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na kruszonkę:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 20 g otrąb owsianych</div>
<div style="text-align: left;">
- 20g płatków migdałowych</div>
<div style="text-align: left;">
- 20 g wiórków kokosowych</div>
<div style="text-align: left;">
- 5 g oleju kokosowego</div>
<div style="text-align: left;">
- 15 g masła orzechowego</div>
<div style="text-align: left;">
- 20 g gorzkiej czekolady</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na mus truskawkowy:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- garstka truskawek</div>
<div style="text-align: left;">
- pół łyżeczki ksylitolu</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moi drodzy, większość składników potrzebnych do przygotowania puddingu znajdziecie na stronie sklepu Bioindygo <a href="http://bioindygo.pl/">http://bioindygo.pl</a><br />
<br />
Dodatkowo na hasło "zgrabnegotowanie.blogspot.com11" otrzymacie 5% rabatu na całe zakupy!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Poniżej zdjęcie z mojego zamówienia:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6haPpJeJC_k1zgOv8Co1Cacu_brPlqmJ1ifHA5wJglK919FT_gRA7n6ldrj_Gpz5dGPYYtH_OPal2x_IMim8XRtJjuG1VaO5hD7iSOcJAChluNDm7yVuahWrjCrP0ctHA_Krj-92EIM/s1600/Z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6haPpJeJC_k1zgOv8Co1Cacu_brPlqmJ1ifHA5wJglK919FT_gRA7n6ldrj_Gpz5dGPYYtH_OPal2x_IMim8XRtJjuG1VaO5hD7iSOcJAChluNDm7yVuahWrjCrP0ctHA_Krj-92EIM/s400/Z.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Przygotowanie puddingu chia:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Nasionka chia wsypać do kubka lub innego naczynia i zalać mlekiem (zarówno kokosowym jak i zwykłym). Dokładnie wymieszać, tak żeby nie było grudek. Wstawić do lodówki na około godzinę. W między czasie co 10-15 min mieszać, żeby pudding miał gładką konsystencję.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Przygotowanie kruszonki:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Uwaga, kruszonki wystarczy na kilka porcji! :) Otręby, płatki migdałowe i wiórki kokosowe wsypać do woreczka i za pomocą wałka zmiażdżyć je, aby były bardzo drobne.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMccwYD43cZ5KWnV2mFgqAux7xJGsI5pKbzw2Ha-5JYR_N5B63LlAMB0FR19a4l8OQzx_udldXx8njpEU3mbXPrFXmMv4YL4-Szva4TQlfnDlJrtU8VMBCo-pOiDaqEongcHTjixxXmsY/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMccwYD43cZ5KWnV2mFgqAux7xJGsI5pKbzw2Ha-5JYR_N5B63LlAMB0FR19a4l8OQzx_udldXx8njpEU3mbXPrFXmMv4YL4-Szva4TQlfnDlJrtU8VMBCo-pOiDaqEongcHTjixxXmsY/s400/Bez+nazwy-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Czekoladę rozpuścić, dodać masło orzechowe oraz olej kokosowy i wymieszać do uzyskania gładkiej masy. Wymieszać z otrębami, migdałami, wiórkami i dokładnie wymieszać. Tak powstałą masę przełożyć np. do jakiegoś pojemniczka wyłożonego papierem do pieczenia. Wstawić do lodówki na min godzinę. Przed podaniem skruszyć.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Przygotowanie musu:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Truskawki zblendować z ksylitolem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pudding chia nakładać warstwami: łyżka chia, mus, kolejna porcja chia i mus. Na sam wierzch wysypać kruszonkę (około 25 g). Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Sn9NDXUQvK2FrNmDDGikwdWkGcgu8Fv7vS3K8kuyUOmQb-B815AOd2EHaCaJZOgKLzfmbAnI3PZ_8Le_K_-ia1yKlMhi3i3JFUzvj_1XqlcpOBuAWXk_FWcK2fxCCQkVKZ4hGE9cNdE/s1600/DSC_0447+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Sn9NDXUQvK2FrNmDDGikwdWkGcgu8Fv7vS3K8kuyUOmQb-B815AOd2EHaCaJZOgKLzfmbAnI3PZ_8Le_K_-ia1yKlMhi3i3JFUzvj_1XqlcpOBuAWXk_FWcK2fxCCQkVKZ4hGE9cNdE/s400/DSC_0447+kopia.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Makra:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9RPtAnc-Ugl9Etl_acgE4nylX3o4aSLwy9zOHbGinWYpfjQVHJYW7ReOi2vTZ5_wca9ydRZa6snt7UqTZSdzl_Q4sJh4X0sLSQ0YaNpMAlC_nnLAJHcIpRoBWo7tunNkJAwQHUb3aWxU/s1600/chia_makra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9RPtAnc-Ugl9Etl_acgE4nylX3o4aSLwy9zOHbGinWYpfjQVHJYW7ReOi2vTZ5_wca9ydRZa6snt7UqTZSdzl_Q4sJh4X0sLSQ0YaNpMAlC_nnLAJHcIpRoBWo7tunNkJAwQHUb3aWxU/s1600/chia_makra.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<hr />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/wiosenne-slodkosci-2016" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank" title="Wiosenne słodkości 2016"><img alt="Wiosenne słodkości 2016" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/d006b16c3b5a2f830a89ae73ab0e6e15_v2.jpg" height="200" width="122" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com300tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-77865263752119773602016-04-16T18:40:00.001+02:002016-08-01T17:23:30.551+02:00Domowe burgery<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5027660149797551474" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5027660149797551474" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzLIVoQWKZ8vz8pBNSfJfh01TwMbdUdwITR4V-UA9-KmYycSpBmrAHT94giwqUb7B3WHLELyjZ8C9AILksF1Az1LnG-v7x_SkOHqkcfsljmCWjSJA0KiiRaEWXIA07SBvrrCIlszeSrA/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzLIVoQWKZ8vz8pBNSfJfh01TwMbdUdwITR4V-UA9-KmYycSpBmrAHT94giwqUb7B3WHLELyjZ8C9AILksF1Az1LnG-v7x_SkOHqkcfsljmCWjSJA0KiiRaEWXIA07SBvrrCIlszeSrA/s640/Bez+nazwy-1.jpg" width="640" /></a></div>
<u><br /></u>
<u><br /></u>
<u>Składniki na burgera:
</u><br />
- 150g mięsa wołowego (u mnie antrykot),<br />
- ząbek czosnku,<br />
- łyżeczka musztardy dijon,<br />
- sól,<br />
- świeżo mielony pieprz czarny.<br />
<br />
<u>Dodatki do burgera:</u><br />
- 1 bułka grahamka,<br />
- sos barbeque z <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/02/domowy-sos-barbecue.html">tego przepisu</a>,<br />
- sałata lodowa,<br />
- pomidor,<br />
- czerwona cebula,<br />
- ogórki konserwowe.<br />
<br />
<u>Do podania:</u><br />
- frytki pieczone z <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/03/odchudzone-frytki-pieczone.html">tego przepisu</a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Mięso zmielić w maszynce, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, łyżeczkę musztardy, sól i świeżo mielony pieprz. Uformować bardzo płaskie burgery. Smażyć w grillu elektrycznym przez 4 min lub na patelni po 3 min z każdej strony. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bułkę przekroić na pół i włożyć na 5 min do piekarnika (200 stopni). Na dolną część bułki ułożyć kolejno: liść sałaty lodowej, burgera, plasterek pomidora, kilka plasterków ogórków konserwowych, czerwoną cebulę pokrojoną w piórka. Na górną część bułki nałożyć około łyżki sosu bbq. Burgera złożyć, lekko docisnąć. Podawać z frytkami. Smacznego!<br />
<br />
<b>Makra:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMzbw4-FcJ6gL3FR0Zp4dT4Mogqc9kKymTD7xF_mzNI19i47XUoZ4BjC6GhLOlmfDoosI8knMOcbEAzr2pxUFsWD5rhyDJEK3cPw8BcAAaIXs9j3CdJvfiodBa7H8JO1wwMt0kpVmBxA/s1600/makra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="82" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMzbw4-FcJ6gL3FR0Zp4dT4Mogqc9kKymTD7xF_mzNI19i47XUoZ4BjC6GhLOlmfDoosI8knMOcbEAzr2pxUFsWD5rhyDJEK3cPw8BcAAaIXs9j3CdJvfiodBa7H8JO1wwMt0kpVmBxA/s320/makra.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-29213301296612499602016-04-08T10:52:00.001+02:002016-04-08T10:52:43.754+02:00Naleśniki ryżowe z masłem orzechowym i truskawkami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZwFnLkKXzhpddC8g0bjlOBLUnH8VF7vCXubpZZWKqdK2jgzfGEFqpLNTW2h0aXvUES6iWsXTyjID4Nv-OCG9FzlhpZhCpkHu0RWaDL09fojqza_r8dWvoHmBp_V2qEl4xNOxjSnPigg/s1600/IMG_20160324_093200+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZwFnLkKXzhpddC8g0bjlOBLUnH8VF7vCXubpZZWKqdK2jgzfGEFqpLNTW2h0aXvUES6iWsXTyjID4Nv-OCG9FzlhpZhCpkHu0RWaDL09fojqza_r8dWvoHmBp_V2qEl4xNOxjSnPigg/s640/IMG_20160324_093200+kopia.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 jajko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 40 g mąki ryżowej</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 50 ml mleka 2%</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 20 g (po 1 łyżeczce na naleśnika) masła orzechowego, np. <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/07/domowe-maso-orzechowe.html">z tego przepisu</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- truskawki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Przygotowanie:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jajko, mąkę i mleko wymieszać za pomocą trzepaczki, do uzyskania konsystencji ciasta naleśnikowego. Smażyć z obu stron. Ja smażę bez tłuszczu, ale można użyć np. oleju kokosowego.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Naleśniki wysmarować masłem orzechowym i ułożyć truskawki. Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Makra:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kcal: 361</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Białko: 16 g</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Węgle: 38 g</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tłuszcz: 16 g</div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-25666686160759545882016-03-12T10:32:00.001+01:002016-03-12T10:32:52.749+01:00Placki białkowe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNYTweymtIgUv0conXPaS064PkoSqP-UFzyjNgWSVpw5ev0sSFNJyWkHwrXUWZq6wmG6tE89HJ7hiYWykUuDB31QikBhXsuJiphiYF39KMCTWFYwosIB7Dzj4cYXyGF_bAW8cRfwEU8w/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="435" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNYTweymtIgUv0conXPaS064PkoSqP-UFzyjNgWSVpw5ev0sSFNJyWkHwrXUWZq6wmG6tE89HJ7hiYWykUuDB31QikBhXsuJiphiYF39KMCTWFYwosIB7Dzj4cYXyGF_bAW8cRfwEU8w/s640/Bez+nazwy-1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<u>Składniki:</u><br />
- 125g twarogu chudego,<br />
- 1 jajko,<br />
- 20g mąki żytniej razowej,<br />
- 45ml mleka 2%,<br />
- 15g odżywki białkowej (u mnie Trec o smaku czekoladowym),<br />
- pół łyżeczki proszku do pieczenia.<br />
<br />
<u>Do podania:</u><br />
- syrop klonowy (10ml),<br />
- truskawki (45g).<br />
<br />
<u>Przygotowanie: </u><br />
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Smażyć na patelni bez tłuszczu (ja daję około 2 łyżki ciasta na 1 placuszka). Podawać z syropem klonowym i truskawkami.<br />
<br />
<u>Makra: </u><br />
Kcal: 363<br />
Białko: 43g<br />
Węgle: 29g<br />
Tłuszcz: 8g<br />
<br />Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-36685234259914603632016-02-17T10:06:00.000+01:002016-02-17T10:09:53.368+01:00Bananowe placuszki z otrębami i borówkami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOATzQVIxjLm_zw9iX_Uf34QIm-OeJ5qUUpvSDyoCFKvzUe-Pceyy4EUmESCVhVR8KOPR9ipPT_mgwYZh5tVVqVvzFWIFahyphenhypheneYLh6IAWHBYeiMR1D6rgJFCgHUOtVanZg6QWRReY43GE/s1600/IMG_20160217_095125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOATzQVIxjLm_zw9iX_Uf34QIm-OeJ5qUUpvSDyoCFKvzUe-Pceyy4EUmESCVhVR8KOPR9ipPT_mgwYZh5tVVqVvzFWIFahyphenhypheneYLh6IAWHBYeiMR1D6rgJFCgHUOtVanZg6QWRReY43GE/s640/IMG_20160217_095125.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 banan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 jajko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 łyżka jogurtu naturalnego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 łyżki otrąb owsianych</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 łyżka mąki żytniej (lub innej, np owsianej, pszennej)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- łyżeczka proszku do pieczenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- garstka borówek amerykańskich</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- olej kokosowy do smażenia (lub inny tłuszcz, np. oliwa z oliwek)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Do podania:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- syrop klonowy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- pestki granatu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- jeszcze więcej borówek amerykańskich :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Przygotowanie:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Zmiksować z blenderze: banana, jajko, jogurt, otręby, mąkę, proszek do pieczenia. Na koniec dodać borówki i delikatnie wymieszać.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Patelnię wysmarować olejem kokosowym, rozgrzać i nałożyć ciasto (około 1,5 łyżki na jeden placuszek). Smażyć z obu stron do zarumienienia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Podawać z syropem klonowym i owocami. Smacznego! :)</div>
<br />Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-62842209812497853862015-05-26T16:33:00.002+02:002015-05-26T16:33:39.849+02:00Ciasto drożdżowe z truskawkami i kruszonką<div style="text-align: justify;">
Pewnie część z Was się zdziwi widząc przepis na ciasto na moim blogu, ponieważ unikam słodyczy jak ognia. Są zbyt uzależniające, dlatego lepiej się od nich odzwyczaić na dobre niż walczyć ze sobą codziennie przy porannej kawie. Ale jak już robię ciasto, to musi to być jakaś specjalna okazja. Dzisiejszy przepis dedykuję mojej mamie z okazji jej święta :) Do ciasta możecie dodać dowolne owoce, ja wybrałam truskawki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>CIASTO DROŻDŻOWE Z TRUSKAWKAMI I KRUSZONKĄ</b></div>
<div style="text-align: center;">
(składniki na formę 29x16 cm)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-t9xgVMyN0ZnoKXdNjb_VCXywXzZyKlntA6HMB_usAtvp99-L3xhv3u6RHQeERQGYmUUs7wGJMRaqyZGvQda_onUcrGPEfcOHbS3soOvoOdpTvNLNX4rXNcOPivwkYd-5z8NMa35De8o/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-t9xgVMyN0ZnoKXdNjb_VCXywXzZyKlntA6HMB_usAtvp99-L3xhv3u6RHQeERQGYmUUs7wGJMRaqyZGvQda_onUcrGPEfcOHbS3soOvoOdpTvNLNX4rXNcOPivwkYd-5z8NMa35De8o/s640/Bez+nazwy-1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na ciasto:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 500 gram mąki tortowej</div>
<div style="text-align: left;">
- 120 gram cukru</div>
<div style="text-align: left;">
- 30 gram świeżych drożdży</div>
<div style="text-align: left;">
- 150 ml mleka</div>
<div style="text-align: left;">
- 100 gram masła</div>
<div style="text-align: left;">
- 3 jajka</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki na kruszonkę:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 100 gram mąki</div>
<div style="text-align: left;">
- 80 gram cukru</div>
<div style="text-align: left;">
- 70 gram masła</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- około 300 gram truskawek</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Zaczynamy od zrobienia <b>zaczynu </b>do ciasta. Łączymy ze sobą:</div>
<div style="text-align: left;">
- łyżkę mąki,</div>
<div style="text-align: left;">
- łyżkę cukru,</div>
<div style="text-align: left;">
- 50 ml lekko podgrzanego mleka,</div>
<div style="text-align: left;">
- drożdże.</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Zaczyn wymieszać i odstawić w ciepłe miejsce na około 10 minut. Uwaga! Składniki na zaczyn bierzemy ze składników podanych na ciasto (nie dodatkowo).</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Masło roztopić w rondelku wraz z mlekiem.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Następnie należy do dużej miski przesiać mąkę, dodać cukier, jajka, zaczyn oraz mleko z masłem. Ciasto delikatnie wyrobić do połączenia się składników, nie wyrabiać zbyt długo. Odstawić w ciepłe miejsce na około godzinę.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
W tym czasie można przygotować <b>kruszonkę</b> - mąkę, cukier i masło połączyć ze sobą i rozetrzeć palcami. </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Truskawki</b> umyć i przekroić na pół wzdłuż.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i ułożyć wyrośnięte ciasto. Odczekać jeszcze około 15 min, żeby ciasto z powrotem lekko urosło. Następnie na wierzchu rozłożyć truskawki lekko wbijając w ciasto. Na truskawki wysypać kruszonkę. Ciasto piec w temperaturze 180 stopni przez około 45 - 50 minut. Smacznego!</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0qbiqyBPCI_tQB-p7Ti8aW5OhvYAwrlzUzfTz1wGKgxyd7VJVmKxaPVXCIp3dW7NM9Evp8ws8oC2ijlxjDrp9kkzXvRWFx7-Cty049e5CKyv-ubug9MteJvZMKUzZlWB6J4nWJlFLEjk/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0qbiqyBPCI_tQB-p7Ti8aW5OhvYAwrlzUzfTz1wGKgxyd7VJVmKxaPVXCIp3dW7NM9Evp8ws8oC2ijlxjDrp9kkzXvRWFx7-Cty049e5CKyv-ubug9MteJvZMKUzZlWB6J4nWJlFLEjk/s400/Bez+nazwy-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="http://durszlak.pl/akcje-kulinarne/milion-smakow-truskawek-druga-edycja" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="Milion Smaków Truskawek - druga edycja" src="http://durszlak.pl/system/banners/00/00/00/11/96embed_ya7Cq42XnQuptsKUuRV63exRmzYPSQzz.JPG" /></a><a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/co-mamy-dla-mamy-dzien-matki-2015" target="_blank" title="Co mamy dla mamy? Dzień Matki 2015"><img alt="Co mamy dla mamy? Dzień Matki 2015" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/0bbd14904be03a4a09a9c082dde012c9_v2.jpg" height="128" width="154" /></a>
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/wiosenne-slodkosci" target="_blank" title="Wiosenne słodkości!"><img alt="Wiosenne słodkości!" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/2a8790e4b8678214013573f5f59bde1d_v2.jpg" height="232" width="154" /></a>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-26392866960605122212015-05-13T17:30:00.001+02:002016-04-09T11:32:19.720+02:00Pstrąg łososiowy ze szparagami z parowaru<div style="text-align: justify;">
W końcu są! Moje ukochane, świeżutkie, zieloniutkie, pyszniutkie szparagi! Jak co roku czekałam na nie z niecierpliwością. Pierwszy raz gotowałam szparagi w parowarze i wyszły jeszcze smaczniejsze niż z wody. Dlatego też polecam używanie tego urządzenia, potrawy są nie tylko zdrowsze, beztłuszczowe, ale też dużo smaczniejsze! A i obiad robi się praktycznie sam, więc oszczędzamy nie tylko kalorię, ale też cenny czas :)</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>PSTRĄG ŁOSOSIOWY ZE SZPARAGAMI</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNRA-cwdEQK4sygBkEBNVFHHk82sZDvlfTG528Py-Oqdu6M2YvKjk4BgTkHidSIUgeAFvVwzC1ygKqashc_AYpQHYVuJkXmQEp3lUj9hmna4azLlckf0MVRRdt0544OI3HPzwhoPguwys/s1600/IMG_20150512_181727+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNRA-cwdEQK4sygBkEBNVFHHk82sZDvlfTG528Py-Oqdu6M2YvKjk4BgTkHidSIUgeAFvVwzC1ygKqashc_AYpQHYVuJkXmQEp3lUj9hmna4azLlckf0MVRRdt0544OI3HPzwhoPguwys/s640/IMG_20150512_181727+kopia.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- filety pstrąga łososiowego (lub innej ryby)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- szparagi zielone</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sól, pieprz, przyprawa do ryb</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sok z cytryny</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Rybę oczyścić z łusek, posypać solą, pieprzem, przyprawą do ryb i skropić sokiem z cytryny. Szparagi umyć i ułamać zdrewniałe końcówki. Obsypać solą. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Rybę i szparagi włożyć do parowaru i gotować przez około 25 minut. Smacznego! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i>Wszystkich czytelników serdecznie zapraszam na mój instagram - tam jestem bardziej aktywna :)</i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<style>.ig-b- { display: inline-block; }
.ig-b- img { visibility: hidden; }
.ig-b-:hover { background-position: 0 -60px; } .ig-b-:active { background-position: 0 -120px; }
.ig-b-v-24 { width: 137px; height: 24px; background: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-sprite-24.png) no-repeat 0 0; }
@media only screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and (-o-min-device-pixel-ratio: 2 / 1), only screen and (min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min-resolution: 192dpi), only screen and (min-resolution: 2dppx) {
.ig-b-v-24 { background-image: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-sprite-24@2x.png); background-size: 160px 178px; } }</style>
<a class="ig-b- ig-b-v-24" href="http://instagram.com/kasia.kunicka?ref=badge"><img alt="Instagram" height="35" src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" width="200" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-32892424508216956412015-03-18T18:18:00.001+01:002015-03-18T18:18:17.378+01:00Domowe pesto bazyliowe z pestkami dyni<div style="text-align: justify;">
Pesto jest bardzo łatwe w przygotowaniu, dlatego gorąco zachęcam do robienia go samemu. Jest dużo smaczniejsze i zdrowsze od tego kupnego. Stanowi świetny dodatek do potraw, szczególnie makaronu, ale nie tylko. Ja uwielbiam marynować mięso w pesto. Doskonale też się nadaje na kanapki, jako zdrowy zamiennik masła. Jego przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>PESTO BAZYLIOWE Z PESTKAMI DYNI</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdeRM9WDh4YSWD-oR3a6jrWCKc32CCHh6jdOZllYjzs-8yyejsN40Z53cOxI_2-YZXsiynEuG3govX3QdgCCr0NbWOEMDo5kNxwcbWTjWqXQpDam7I2aMynVNyKFLJM-IiYuJYWEKe5k/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdeRM9WDh4YSWD-oR3a6jrWCKc32CCHh6jdOZllYjzs-8yyejsN40Z53cOxI_2-YZXsiynEuG3govX3QdgCCr0NbWOEMDo5kNxwcbWTjWqXQpDam7I2aMynVNyKFLJM-IiYuJYWEKe5k/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" height="398" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Składniki</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
- listki bazylii z 1 doniczki</div>
<div style="text-align: justify;">
- 35 gram startego parmezanu</div>
<div style="text-align: justify;">
- 40 gram uprażonych pestek dyni</div>
<div style="text-align: justify;">
- 30 gram oliwy z oliwek</div>
<div style="text-align: justify;">
- ząbek czosnku</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wszystkie składniki wymieszać ze sobą w blenderze, aż masa będzie gładka. Jeżeli nie zjecie całej porcji od razu, przełóżcie pesto do słoiczka i zalejcie odrobiną oliwy z oliwek. W takiej postaci pesto może stać w lodówce do 2 tygodni. Smacznego :)</div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-63276701904835151442015-02-22T16:33:00.000+01:002015-02-22T16:36:51.060+01:00Zupa krem z brokułów<div style="text-align: justify;">
Czas na reaktywację bloga - nawet nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak go zaniedbałam. Właśnie sobie uświadomiłam, że w tym roku umieściłam tylko jeden przepis. Tak nie może być! Muszę przyznać, że przygotowania do ślubu zabierają mój cały wolny czas. Oczywiście codziennie gotuję, ale w pośpiechu nie zdążam zrobić zdjęć, a nawet jak mi się to uda, to nie notuję przepisu, więc i tak nie mam co zamieścić. Ale czas na poprawę. W związku z nachodzącym wielkimi krokami ślubem oraz walką o wymarzoną sylwetkę, potrawy które będę zamieszać na blogu, będą jeszcze bardziej dietetyczne. Mam nadzieję, że i Wy na tym skorzystacie :) Podstawą mojej diety są sałatki warzywno mięsne oraz syte zupy kremy. Dziś przepis na jedną z nich - krem z brokułów. Do roboty!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>ZUPA KREM Z BROKUŁÓW</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDgB_AVMLW9oS-Y1gDgGNibVR0vRnU9i4G8E7uOHYHJfst1DyeyI9zElv5diHzYkug8PwtAvIZUwb8y8QNPLxhzPOxASJ0ok-3Ta9s4m3yt_r8eudh45Sp6fbbFA7xLnCHT9M0nUgbf0/s1600/DSC_0801+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDgB_AVMLW9oS-Y1gDgGNibVR0vRnU9i4G8E7uOHYHJfst1DyeyI9zElv5diHzYkug8PwtAvIZUwb8y8QNPLxhzPOxASJ0ok-3Ta9s4m3yt_r8eudh45Sp6fbbFA7xLnCHT9M0nUgbf0/s1600/DSC_0801+kopia.jpg" height="366" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 1 duży brokuł</div>
<div style="text-align: left;">
- 1 duży ziemniak</div>
<div style="text-align: left;">
- 2 marchewki</div>
<div style="text-align: left;">
- 1 pietruszka</div>
<div style="text-align: left;">
- kawałek pora</div>
<div style="text-align: left;">
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Do podania</u>: łyżka jogurtu naturalnego, prażone płatki migdałowe</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warzywa umyć, pokroić w kostkę, wrzucić do garnka, zalać 2 litrami wody i zagotować. Gdy warzywa zmiękną zdjąć zupę z gazu i zmiksować blenderem. Ja przed miksowaniem wyjmuję marchewki, ponieważ chcę uzyskać intensywny zielony kolor. Zmiksowaną zupę doprawić solą, pieprzem oraz szczyptą gałki muszkatołowej. Podawać na przykład z łyżką jogurtu naturalnego oraz prażonymi płatkami migdałowymi. Smacznego!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN3pcUCfEpmDuy3K0rZdaeKXzf1BhPA2QAtSRUSiJOQmYsv842PZZ10B5yYaINOGjamaSgDghGgHHMkaM3A-W592qAKQDibprZdqWiBkci0rxh4prFFRUrXLIAlJkw8ImJLrV6LaickBk/s1600/DSC_0796+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN3pcUCfEpmDuy3K0rZdaeKXzf1BhPA2QAtSRUSiJOQmYsv842PZZ10B5yYaINOGjamaSgDghGgHHMkaM3A-W592qAKQDibprZdqWiBkci0rxh4prFFRUrXLIAlJkw8ImJLrV6LaickBk/s1600/DSC_0796+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-83414418382669619092015-01-18T10:06:00.003+01:002015-01-18T10:06:15.149+01:00Placuszki bananowe z granatem i masłem orzechowymW tygodniu na śniadanie jem zazwyczaj <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/10/domowa-granola.html">granolę</a> z jogurtem i owocami. Nie mam czasu na przygotowanie czegoś innego, a słoik domowej granoli zawsze leży w szafie. Ale jak już przychodzi weekend, to lubię zaszaleć ze śniadaniem. Warto poświęcić na nie trochę czasu, przecież to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Dzisiaj tak było - przygotowanie placuszków zajęło więcej czasu niż wsypanie granoli do miski, ale efekt był niesamowity. Bananowe placuszki przełożyłam <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/07/domowe-maso-orzechowe.html">domowym masłem orzechowym</a> i posypałam granatem. Oczywiście można użyć innych dodatków, np. jakiegoś serka lub musu owocowego.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>PLACUSZKI BANANOWE Z GRANATEM I MASŁEM ORZECHOWYM </b></div>
<div style="text-align: center;">
(1 porcja)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwl8PIWFf-0dW_ErFJrGhtJ5PkfYtx8yxmzbdFeS-vyvFfD7QEAYozlBd-nvXmu3rFLVYVqywB7uA5ljM5eZuRI0TG9hsC1bNeRayzpzFFufAtZkjwcFWYQn2LI9LE84mwwr63QXNweZs/s1600/DSC_0786+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwl8PIWFf-0dW_ErFJrGhtJ5PkfYtx8yxmzbdFeS-vyvFfD7QEAYozlBd-nvXmu3rFLVYVqywB7uA5ljM5eZuRI0TG9hsC1bNeRayzpzFFufAtZkjwcFWYQn2LI9LE84mwwr63QXNweZs/s1600/DSC_0786+kopia.jpg" height="366" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div style="text-align: left;">
- 1 banan</div>
<div style="text-align: left;">
- 2 łyżki jogurtu naturalnego</div>
<div style="text-align: left;">
- 1 łyżka mąki owsianej</div>
<div style="text-align: left;">
- pół łyżeczki proszku do pieczenia</div>
<div style="text-align: left;">
- szczypta soli</div>
<div style="text-align: left;">
- oliwa z oliwek do smażenia (opcjonalnie)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Do podania</u>: masło orzechowe, pestki granatu</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Przepis jest banalnie prosty - wszystkie składniki należy zmiksować w blenderze na gładką masę. Placuszki smażyć na mocno rozgrzanej patelni z odrobiną oliwy z oliwek. Rozmiar placuszków zależy od Was, ja wolę zrobić dużo malutkich, wtedy śniadanie wygląda na bardziej obfite :) Placuszki posmarowałam odrobiną masła orzechowego z <a href="http://zgrabnegotowanie.blogspot.com/2014/07/domowe-maso-orzechowe.html">tego przepisu</a>, oraz posypałam pestkami granatu. Smacznego!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKB3E4P4i_OMCGxwy0mU-89hwvm4YZv16VAWiQU_ZXxZrOz99r2iRrMqoGUGOuIU6_SIOnAjZg21RM6ORrEpsu6-Uc-RKTIgdHfZz8uJjz05f8WrsSRcm3Ue5DFPtUeBRZ7ztNVE5w_Fo/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKB3E4P4i_OMCGxwy0mU-89hwvm4YZv16VAWiQU_ZXxZrOz99r2iRrMqoGUGOuIU6_SIOnAjZg21RM6ORrEpsu6-Uc-RKTIgdHfZz8uJjz05f8WrsSRcm3Ue5DFPtUeBRZ7ztNVE5w_Fo/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-30794972564378623852014-12-01T11:55:00.000+01:002014-12-01T11:55:04.691+01:00Omlet ze szpinakiem i pomidorami<div style="text-align: justify;">
Zamieszczam propozycję na lekkie i zdrowe śniadanie. Omlet jest bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu. Jedzenie takiego posiłku jest też dobrym sposobem na wykluczenie bogatego w węglowodany pieczywa. </div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OMLET ZE SZPINAKIEM I POMIDORAMI</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhteTFrKp-gLx99jDD8qdK19JP2KuBXtVCAp8dl_ZJtPaTymEHmx-dZ6Wsx-a8Kr-eqTlW_xRM-dCTcJKGLLQPF7803uJyJlVdsUNSLbBsWxkH4bB5KB1eq1C9CEjPnR9eTo2aOghTGgic/s1600/DSC_0770+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhteTFrKp-gLx99jDD8qdK19JP2KuBXtVCAp8dl_ZJtPaTymEHmx-dZ6Wsx-a8Kr-eqTlW_xRM-dCTcJKGLLQPF7803uJyJlVdsUNSLbBsWxkH4bB5KB1eq1C9CEjPnR9eTo2aOghTGgic/s1600/DSC_0770+kopia.jpg" height="366" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 jajka (L)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 garstki świeżego szpinaku lub 2 brykiety mrożonego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- pół pomidora</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 cebulki dymki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 mały ząbek czosnku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- oliwa z oliwek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sól, pieprz</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- łyżeczka startego parmezanu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- szczypiorek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Cebulkę pokroić w kostkę i zeszklić na oliwię z oliwek. Dodać szpinak, doprawić solą i pieprzem. Gdy szpinak zmniejszy objętość dodać pomidory pokrojone w kostkę oraz posiekany ząbek czosnku. Smażyć chwilę aż pomidory zmiękną, po czym na patelnię wlać rozbełtane jajka z odrobiną soli i pieprzu. Gdy omlet się zetnie posypać parmezanem oraz szczypiorkiem. Smacznego! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgj26fynNEG5yw1CQOXhY8VE-FIznPhlk8_6eupd5qKZgWUmxa0Tj-TTx6u1pvMsMqo1KGX9nUIJR80TAuCajml4Mw4xNUiwcbTVZnjk3eLYtOpt95fr-dS1ls1QihgH78L-h8Qn-Ews/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgj26fynNEG5yw1CQOXhY8VE-FIznPhlk8_6eupd5qKZgWUmxa0Tj-TTx6u1pvMsMqo1KGX9nUIJR80TAuCajml4Mw4xNUiwcbTVZnjk3eLYtOpt95fr-dS1ls1QihgH78L-h8Qn-Ews/s1600/Bez+nazwy-2.jpg" height="277" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hJfie15YMgfyiJKo9V6uOWl-foa34ayIRKBqfxm-UdHeq2Pyj5PTH_lNJ_6jz8d3L9N9XcApBNwslpjbpG9s_tAMxHGJn58yf7BzTQxomNxU1RiKqOOywxZ6WvS5g7mVH1QQMeNPYBQ/s1600/DSC_0771+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hJfie15YMgfyiJKo9V6uOWl-foa34ayIRKBqfxm-UdHeq2Pyj5PTH_lNJ_6jz8d3L9N9XcApBNwslpjbpG9s_tAMxHGJn58yf7BzTQxomNxU1RiKqOOywxZ6WvS5g7mVH1QQMeNPYBQ/s1600/DSC_0771+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-45062628776970158512014-11-22T19:52:00.000+01:002014-11-25T23:06:22.465+01:00Pumpkin pie, czyli klasyczne ciasto dyniowe<div style="text-align: justify;">
To już ostatni dyniowy przepis, który umieszczam na blogu w tym sezonie. Tym razem w wersji na słodko. Jest to typowe ciasto dyniowe jadane w USA, a sam przepis wzięłam z amerykańskiej telewizji kulinarnej (którą oglądałam nałogowo będąc w Stanach). Oczywiście trochę go zmieniłam, bo np. zamiast gotowego dyniowego puree z puszki zrobiłam swoje ze świeżej dyni. Ciasto jest połączeniem tarty, sernika i ciasta dyniowego. </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>PUMPKIN PIE</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9I0x6n73V0aZ9JJaM6rpmHvp3niseKzkNaC0JvuOibQ_L7L3oXw4EK9wtbHp2zBEjQ-4LNM-x8JHwnW3lBImFQ8NLye_KTIY2KaQKj4oagB602Z0KO10mDklL_ieK_o86dgIleF9Wxo/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9I0x6n73V0aZ9JJaM6rpmHvp3niseKzkNaC0JvuOibQ_L7L3oXw4EK9wtbHp2zBEjQ-4LNM-x8JHwnW3lBImFQ8NLye_KTIY2KaQKj4oagB602Z0KO10mDklL_ieK_o86dgIleF9Wxo/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" height="400" width="640" /></a></div>
<br />
<u>Składniki na ciasto:</u><br />
- 300 gram mąki<br />
- 200 gram masła<br />
- 1 jajko<br />
- 1/3 szklanki cukru pudru<br />
<br />
<u>Składniki na masę dyniową:</u><br />
- 1 mała dynia<br />
- 300 gram serka homogenizowanego naturalnego<br />
- 3 jajka<br />
- 2/3 szklanki cukru pudru<br />
- szczypta soli<br />
- 2 łyżki tłuszczu (oleju, oliwy lub roztopionego masła)<br />
- płaska łyżeczka cynamonu<br />
- szczypta imbiru mielonego<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Z podanych składników wyrobić kruche ciasto i włożyć do lodówki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dynię pokroić w kostkę, wrzucić do garnka, zalać szklanką wody i dusić aż dynia zmięknie. Miękką dynię rozgnieść za pomocą tłuczka do ziemniaków lub zmiksować w blenderze na puree. Ostudzić.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jajka utrzeć z cukrem, dodać serek, tłuszcz oraz przyprawy. Zmiksować i na koniec dodać puree z dyni.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Formę do tarty wysmarować masłem i lekko oprószyć mąką. Wyłożyć ciastem, całość ponakłuwać widelcem, obciążyć np. fasolą i piec w temperaturze 180 stopni przez 10 min. Następnie wysypać fasolę i piec przez kolejne 10 min.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na ciasto wylać masę dyniową i piec wszystko razem przez około 50 min, aż masa całkowicie się zetnie. Smacznego! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsgA6_dlwHXeWHV69C8-NQJSeh78CeO48IDWVEPqHqMIo_xLCZaIyqfBUusjio_gVWJtVr6RA5WJCWL831EnHaNLSIJEZEMI9KiaDEWO_-8JwlQcxTlUA3Y_Hg6_1yE5bytl5G4jFir2M/s1600/DSC_0632+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsgA6_dlwHXeWHV69C8-NQJSeh78CeO48IDWVEPqHqMIo_xLCZaIyqfBUusjio_gVWJtVr6RA5WJCWL831EnHaNLSIJEZEMI9KiaDEWO_-8JwlQcxTlUA3Y_Hg6_1yE5bytl5G4jFir2M/s1600/DSC_0632+kopia.jpg" height="400" width="228" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCnT5COyBzQOjmi0eJtyoRErz2ClgdB4n42LVSBVP10xSUJl5M8xJkSXfFP1BgjP8IpzB1j9a-XxHJQ-dZdHQQ028iiHNkt9TmRgT_NxwYDgsk-8JKjhLwQCjSU7-tTK-ekYx8aAvk1I/s1600/DSC_0637+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCnT5COyBzQOjmi0eJtyoRErz2ClgdB4n42LVSBVP10xSUJl5M8xJkSXfFP1BgjP8IpzB1j9a-XxHJQ-dZdHQQ028iiHNkt9TmRgT_NxwYDgsk-8JKjhLwQCjSU7-tTK-ekYx8aAvk1I/s1600/DSC_0637+kopia.jpg" height="227" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/wasze-pomysly-na-oslode-jesiennych-wieczorow" target="_blank" title="Wasze pomysły na osłodę jesiennych wieczorów"><img alt="Wasze pomysły na osłodę jesiennych wieczorów" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/3c2b75f1ad1515c9000537961e6b2922_v2.jpg" height="180" width="154" /></a>
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/smaczna-jesien" target="_blank" title="Smaczna Jesień"><img alt="Smaczna Jesień" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/60286c6eedd1fe65c32f04338e20686c_v2.jpg" height="124" width="154" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-65429827166320338602014-11-10T16:37:00.001+01:002014-11-10T16:37:05.349+01:00Hiszpańska frittata z ziemniakami, szynką i pomidorami<div style="text-align: justify;">
Początkowo miała to być klasyczna hiszpańska tortilla. Jednak jak sobie pomyślałam o przewracaniu omleta na patelni (czego nie cierpię) to zdecydowałam pójść na łatwiznę i włożyć wszystko do piekarnika. Takim sposobem zamiast hiszpańskiej tortilli zrobiłam frittatę, równie dobrą. Zjadłam ją na obiad, a kolejnego dnia na drugie śniadanie w pracy. Tak więc danie nadaje się na każdy posiłek :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>FRITTATA Z ZIEMNIAKAMI, SZYNKĄ I POMIDORAMI</b></div>
<div style="text-align: center;">
(4-5 porcji)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBgqn1Vv2zXOi2CM25ktlFdqTx4D3laDQMDSDT_o6E99VnlJ_8Z7mfkSRW2oyIg4u_hEw2eCa2B3cJ0RZPOT5xv-WXhvMOgxuUAyogjyTO4PQozVZqFqmlqLPb5rZIjVpb6MbSTtOAZBE/s1600/DSC_0688+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBgqn1Vv2zXOi2CM25ktlFdqTx4D3laDQMDSDT_o6E99VnlJ_8Z7mfkSRW2oyIg4u_hEw2eCa2B3cJ0RZPOT5xv-WXhvMOgxuUAyogjyTO4PQozVZqFqmlqLPb5rZIjVpb6MbSTtOAZBE/s1600/DSC_0688+kopia.jpg" height="366" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Składniki:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 8 jajek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 duże ziemniaki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 200 gram szynki (np. sopocka, ogonówka lub z indyka)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 duży pomidor</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 duża cebula</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sól, pieprz</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- oliwa z oliwek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ziemniaki obrać, pokroić w kostkę i lekko podgotować w osolonej wodzie (około 8 min). Cebulę pokroić w drobną kostkę i zarumienić na oliwie z oliwek. Do cebulki dodać pokrojoną w kostkę szynkę. Smażyć kilka minut, aż szynka się zarumieni i dodać pomidory, a po chwili ziemniaki i wszystko dokładnie wymieszać. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Jajka rozbełtać w misce. Farsz przełożyć do formy na tartę, wylać masę jajeczną, tak aby dobrze przykryła całą powierzchnię naczynia. Piec w temperaturze 180 stopni aż jajka się zetną, około 30 min. Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6Fk2gYjQXbCJXVhsNYezfBF1mvX54BBhIKsV71LlWwtQTqULtNDIjB3KSx1DuhJfMLCIn21C4UfAYHg9Ps0f3lXrrtdjAnAgF394leeKds2tVyKJLfbEeSOOf7k6D9yyhxUN2NCSQG8/s1600/DSC_0679+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6Fk2gYjQXbCJXVhsNYezfBF1mvX54BBhIKsV71LlWwtQTqULtNDIjB3KSx1DuhJfMLCIn21C4UfAYHg9Ps0f3lXrrtdjAnAgF394leeKds2tVyKJLfbEeSOOf7k6D9yyhxUN2NCSQG8/s1600/DSC_0679+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV3VCDOqYEOFgycM1gOP1lirM-a_xCODEccLBFh-PpQwmS9oxwfQllK8KV6kzIGZfCvNOu29kPIlMCD70-npE1JbBVaiwm8k30SAjYY7lRywd48BrVB0MuQMuSL83m0X6ZDgT3HRZjfDU/s1600/DSC_0682+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV3VCDOqYEOFgycM1gOP1lirM-a_xCODEccLBFh-PpQwmS9oxwfQllK8KV6kzIGZfCvNOu29kPIlMCD70-npE1JbBVaiwm8k30SAjYY7lRywd48BrVB0MuQMuSL83m0X6ZDgT3HRZjfDU/s1600/DSC_0682+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-87159423833555705502014-11-04T18:01:00.002+01:002014-11-04T18:04:16.531+01:00Krem z dyni z mleczkiem kokosowym<div style="text-align: justify;">
U mnie w kuchni w dalszym ciągu króluje dynia. Był makaron, teraz czas na zupę. Delikatny, łagodny i bardzo syty krem z dyni. Polecam wszystkim :)</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>KREM Z DYNI Z MLECZKIEM KOKOSOWYM </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2myTCYgydf0PHXQPtueQhyphenhyphen2_kRajweH8wG9wSbZrsDdbH9PkJ4zgc7jvzf_IOKxAlcLQ8U52lg1gd-vyqzaQkTYUtVMbCJRFgSw9U5lV9O6IvQ4nqlRhcipVuQLaJcu3wfSeQtwjR-5o/s1600/DSC_0568+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2myTCYgydf0PHXQPtueQhyphenhyphen2_kRajweH8wG9wSbZrsDdbH9PkJ4zgc7jvzf_IOKxAlcLQ8U52lg1gd-vyqzaQkTYUtVMbCJRFgSw9U5lV9O6IvQ4nqlRhcipVuQLaJcu3wfSeQtwjR-5o/s1600/DSC_0568+kopia.jpg" height="366" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Składniki:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 mała dynia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 marchewki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 pietruszka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- kawałek selera (korzeń)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 1 cebula</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- puszka mleka kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 2 liście laurowe</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 3 ziarna ziela angielskiego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- 5 ziaren czarnego pieprzu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- sól</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- gałka muszkatołowa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- oliwa z oliwek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dynię obrać i wydrążyć. Warzywa pokroić w kostkę. Do garna wlać około łyżki oliwy z oliwek. Gdy się rozgrzeje wrzucić cebulę. Zeszklić a następnie dodać resztę warzyw. Zalać litrem wody, dodać liście laurowe, ziele angielskie oraz pieprz. Dusić przez około pół godziny - aż warzywa będą miękkie, po czym zdjąć zupę z ognia i zmiksować blenderem. Pod koniec dodać mleko kokosowe oraz gałkę muszkatołową. Gotować jeszcze kilka minut do uzyskania gęstej zupy. Doprawić solą do smaku. Podawać z prażonymi pestkami dyni. Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcXuuNbX7UYPTesGBTgoY4sb9kL46acrMt8F41KheFk9PVgXiTnmX-aEX2D085LOiuth8rhH1Tb0kyL88GYTESZxVczCbnRaasfw0YX0Sf4iel0PL27CEY328RgcWVfbHa_CfyteruPX4/s1600/DSC_0576+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcXuuNbX7UYPTesGBTgoY4sb9kL46acrMt8F41KheFk9PVgXiTnmX-aEX2D085LOiuth8rhH1Tb0kyL88GYTESZxVczCbnRaasfw0YX0Sf4iel0PL27CEY328RgcWVfbHa_CfyteruPX4/s1600/DSC_0576+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://durszlak.pl/akcje-kulinarne/szybkie-zupy"><img alt="Szybkie zupy!" src="http://durszlak.pl/system/banners/00/00/00/10/70embed_xSoNxLTcw7kjm4RC37ueY2AVelWXiwzz.jpg" height="200" width="134" /></a>
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/zupa-na-jesien" target="_blank" title="Zupa na jesień"><img alt="Zupa na jesień" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/dd0777a47492f13ba42de82be56e65ce_v2.jpg" height="120" width="154" /></a>
<a href="http://zmiksowani.pl/akcje-kulinarne/smaczna-jesien" target="_blank" title="Smaczna Jesień"><img alt="Smaczna Jesień" border="0" src="http://zmiksowani.pl/image/miks/60286c6eedd1fe65c32f04338e20686c_v2.jpg" height="124" width="154" /></a></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5027660149797551474.post-19302100508844937922014-10-26T18:06:00.003+01:002014-10-26T18:06:37.860+01:00Domowa granola<div style="text-align: justify;">
Granola to mój zdecydowany numer jeden na śniadanie. Zdrowa, syta, do tego pyszna, czyli idealna na początek dnia. Ja granolę jem z jogurtem naturalnym i owocami. Po takim śniadaniu jestem najedzona przez kolejne 4 godziny. Jestem pewna, że Wam też tak zasmakuje :)</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>DOMOWA GRANOLA</b></div>
<div style="text-align: center;">
(składniki na 2 duże słoiki)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiumx0Rk1F-RUqa7wAt5khrZaOeOObJwzIG85X4kTVk-U4JuQtmWHLEm3z0Dj5_heeH307uv61aIbj0HBFm6CVhJR3uBOpLGSWBr5ymyYjj0fZeuGkVmbOppkvRBdIzPdGd9Un5OlRHjx4/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiumx0Rk1F-RUqa7wAt5khrZaOeOObJwzIG85X4kTVk-U4JuQtmWHLEm3z0Dj5_heeH307uv61aIbj0HBFm6CVhJR3uBOpLGSWBr5ymyYjj0fZeuGkVmbOppkvRBdIzPdGd9Un5OlRHjx4/s1600/Bez+nazwy-1.jpg" height="472" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<u>Składniki:</u><br />
- 2 szklanki płatków owsianych<br />
- pół szklanki orzechów laskowych<br />
- pół szklanki orzechów włoskich<br />
- pół szklanki orzechów nerkowca<br />
- 2/3 szklanki pestek słonecznika i dyni<br />
- pół szklanki siemienia lnianego<br />
- 4 łyżki miodu<br />
<br />
<u>Dodatkowo: </u><br />
- pół szklanki rodzynek<br />
- pół szklanki suszonych bananów<br />
- tabliczka gorzkiej czekolady<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Płatki owsiane, orzechy, pestki oraz siemię lniane wymieszać z miodem i wysypać na blaszkę do pieczenia. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgukThkVmCiLHLLb_22-fuTkSskBkXg9QdYHKBhetZqJhU1eRAgrAOXwzRKGcEny3V51i58CybJ0eA1Bl0GnZv2SCqnRkSeWeBWOFE_7JF9_Oi6KmeeJ4jdSv7ZdMAJmWpgQfJo5S1xHdg/s1600/DSC_0587+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgukThkVmCiLHLLb_22-fuTkSskBkXg9QdYHKBhetZqJhU1eRAgrAOXwzRKGcEny3V51i58CybJ0eA1Bl0GnZv2SCqnRkSeWeBWOFE_7JF9_Oi6KmeeJ4jdSv7ZdMAJmWpgQfJo5S1xHdg/s1600/DSC_0587+kopia.jpg" height="228" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Piec w temperaturze 120 stopni przez około 30 min, co jakiś czas mieszając. Odstawić do wystygnięcia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Czekoladę posiekać na drobne kawałki, rodzynki namoczyć w wodzie. Owoce i czekoladę dodać to granoli, wymieszać. Przechowywać w słoiku. Smacznego!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVNvudkqvmO5PAFu4ajYsObll7Jb9ugdeb9SbQyge8lI8GvjXUKjHly2mEDou63CQ0IoVbsiATI_1GnmYpUJL8a3w3GHs6H3i91-3W3MdvEHN4lTc48AQMRCGcfOkO2N6fnUwneOW_DLY/s1600/DSC_0600+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVNvudkqvmO5PAFu4ajYsObll7Jb9ugdeb9SbQyge8lI8GvjXUKjHly2mEDou63CQ0IoVbsiATI_1GnmYpUJL8a3w3GHs6H3i91-3W3MdvEHN4lTc48AQMRCGcfOkO2N6fnUwneOW_DLY/s1600/DSC_0600+kopia.jpg" height="400" width="228" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Zgrabne Gotowaniehttp://www.blogger.com/profile/11597957754473643699noreply@blogger.com12